Algunas de las causas de la hinchazón del vientre o estómago son los alimentos que ingerimos a diario, que sin darnos cuenta producen una distención abdominal temporal que una vez que esto pase el estómago vuelve a su estado normal, una de estas causas podría ser la ingesta de alimentos pesados o las bebidas gaseosas así como la mala digestión, el estreñimiento, la retención de líquidos o incluso el comer demasiado en poco tiempo.
Es así que lo más recomendable es que en nuestra alimentación diaria deberíamos incluir siempre alguna bebida o alimento que nos ayude a asimilar mejor nuestros alimentos.
Algunos de ellos podrían ser:
Infusiones y Té de hierbas
En el caso de las infusiones lo más aconsejable es tomarlas sin endulzar pues al hacerlo reduciríamos el efecto desinflamante que buscamos, las mejores infusiones o tés que podríamos tomar son la manzanilla, la menta y el té verde.
Probióticos
La manera más fácil de consumir probióticos es consumiendo yogurt para mejorar la digestión ya que estos contienen muchas bacterias vivas las cuales ayudan con la hinchazón abdominal y mejoran la flora intestinal, además del yogurt podríamos también tomar el kéfir como segunda opción.
Frutas
El plátano además de ser una fruta rica en fibra lo cual ayuda en la digestión también es rica en potasio y al ser consumido nos ayuda con la eliminación de sales.
La piña además de ser refrescante, también es una fruta diurética que ayuda a la eliminación de líquidos del cuerpo y no solo la fruta en si misma sino que también podemos hacer una infusión con las cascaras y beberlo como agua de tiempo.
Reducción del consumo de Sal
Lo que en muchas ocasiones nos hace tener un vientre hinchado es el exceso de sodio de las comidas la cual genera una retención de líquidos en nuestro cuerpo, lo mejor es reducir su consumo y evitar la comida chatarra la cual contiene mucho sodio.
Kion
El kion es uno de los mejores remedios para combatir la inflamación del vientre hinchado, su sabor es algo picante y de olor fuerte pero puedes incluirlo en tus comidas, picado muy pequeño o rayado, agrégalo a tus sopas o guisos, además recuerda que esta raíz es muy consumida en la comida oriental para digerir mejor nuestros alimentos.
