Existen muchos alimentos que nos ayudaran a mantener un cabello fuerte, brilloso y sobre todo saludable ya que el continuo uso de diversos tratamientos capilares, el secador y la plancha maltratan nuestro cabello y para evitar que esto suceda es recomendable el consumo de vitaminas naturales que favorezcan el crecimiento y la disminución de caída del cabello, teniendo en cuenta que según los médicos la caída de cabello diaria está dentro de los 100 a 150 cabellos, en caso de sobrepasar estas cifras lo mejor será acudir a un dermatólogo que analice cual es la causa de esta pérdida de cabello que en algunas ocasiones se debe a los altos niveles de estrés de la vida cotidiana.
Las vitaminas naturales que encontramos en diversos alimentos nos ayudaran a mejorar la salud de nuestro cabello, así que trata de incluirlas en los alimentos que consumes a diario.
Vitamina B12
La Vitamina B12 la encontramos en las carnes de res, los huevos, el pescado y los mariscos. Es beneficiosa para evitar la caída del cabello y las canas.
Biotina
La Biotina la encontramos en los frutos secos tales como el maní, las avellanas, las almendras y demás frutos secos. Es beneficiosa para el crecimiento del cabello y para reforzarlo.
Vitamina C
La Vitamina C la encontramos en los frutos cítricos como el limón, la mandarina, la naranja, la toronja, las fresas y también en el brócoli, la espinaca, el apio y la coliflor. Es beneficiosa para la caída y resequedad del cabello.
Vitamina B3 o Niacina
La Vitamina B3 la encontramos en las zanahorias, los vegetales de hojas verdes, las almendras y las semillas. Es beneficiosa para la buena circulación del cuero cabelludo.
Vitamina A
La Vitamina A la encontramos en la yema de huevo, las espinacas, el melón y la leche. Es beneficiosa para evitar el cebo del cuero cabelludo y la resequedad.
Vitamina E
La Vitamina E la encontramos en las almendras, el brócoli, la zanahoria, el tomate, la palta, las nueces y aceites vegetales. Es beneficiosa para la buena circulación del cuero cabelludo y tener un cabello más saludable.
